今回は
先日、こちらの記事に書きました
子育てでイライラしないためには自分を認めること
が大切だけれど、
どうしても自分を認められない方や、
なぜだか「どうせ自分なんて・・・」
と思ってしまう方に
やってみて欲しい
私がやってみてよかった方法をお知らせします。
まずは私が大好きな子育てカウンセリングの本より
この方法は私が学んだ親子のカウンセリングの第一人者
阿部秀雄先生の
「お母さんのイライラがニコニコに変わる 魔法の子育てカウンセリング」
（以下「魔法の子育てカウンセリング」とする）という
こちらの本にヒントを得て
やってみたものです。
「どうしても自分を認められない気持ち」や
「どうせ自分なんて・・・」と思ってしまう背景には
子どもの頃の育ちが大きく影響しています。
「魔法の子育てカウンセリング」のはじめの方のマンガに
【第三反抗期】というのがあるのですが
（上のリンクのサンプルページからも見れます）
その中で大人になってからも親への不満がうずくときの対処法が書かれています。
これはこれでとてもよかったし、全編通してとても大好きな本です。
なので、私はこの本を何回も読んでいます。
スポーツメンタルトレーニングのお話しで知ったイメージの力
そして、ある時スポーツメンタルトレーニングのお話しを聴く機会があり、
人の脳は現実とイメージを区別できないということを知りました。
イメージトレーニングに実際の効果があるのはそのためなのですね。
では、そのイメージの力を活かすことはできないかなと
やってみたことを次に紹介しますね。
イメージの力をインナーチャイルドに届ける
生まれる前から、自分が理想の両親をイメージして
記憶にない小さいころ、たくさん愛されて、喜ばれて
育ってきたところをイメージしてみたらどうだろう
記憶にある嫌だったことは、
理想的な対応に変えてイメージしてみたらどうだろう
と思ったのですね。
実際やってみると、
自分の身体の今まで冷たかった部分が
温かくなったような気がして、
心地よく感じたのを覚えています。
特に3歳までのことは潜在意識にしまわれていて
記憶にはないけれど
今の自分に影響を与えていることが多いです。
例えば、
私は小さい頃から何故だか
「男の子に生まれたかった」と思っていて、
「なぜかな？」と不思議だったのですが
ある時、母親からこんな話を聞かされました。
私は三姉妹の三女なのですが、
その時代はまだ産まれてくるまで男の子か女の子かは
わかりませんでした。
両親は上二人が女の子だったので、
今度は違う性の子どもを望んでいたのですね。
ちょうどその時、同じ産院で、
次の日に産まれた男の子がおり、
その子は三兄弟の三男だったのです。
母は冗談でそのお母さんと
「反対やったらよかったのにね」
なんて話していた
ことを、私が子どものころに何回か私に
話してくれました。
母には悪意はなく、
私がもし母の立場だったら
やっぱりそう思うかもしれません。
大人になった今ならそう思えますが、
子どもの頃、
その話を聞いたときは
なんだか苦しかった。
そして、だから私は「男の子に生まれたかった」と
ずっと思っていたのかなと感じました。
そのことをずっと覚えていたので、
やるなら産まれる時、
いや、産まれるよりずっと前からのことを
イメージした方がいいなとおもいました。
では、次にその具体的な方法をお伝えします！
名付けて
【インナーチャイルドイメージワーク】
です。
やり方は
まず、準備としてインナーチャイルド癒しのワークをします。
具体的には
・大人になってもうずく親への不満を一人の時に思い切り吐きだす
紙に書き出して最後に破り捨てるのもいいです。
・同時に辛かった当時の自分に、今の自分がたくさん共感して抱きしめる
・そのように育てるしかなかった親の運命に敬意を払う
癒しが終わったらいよいよイメージワークです。
1人になれる時や、子どもを寝かしつけて
子どもが寝そうになった時でもかまいません。
静かに、イメージする時間がとれる時にやってみてください。
眠いときや、寝起きで少しボーっとしているときの方が
潜在意識に入りやすいかもしれません。
瞑想のように目を閉じてリラックスしてください。
そして現在の自分から過去の自分へとイメージのなかで
さかのぼっていきます。過去を思い出したくない場合は
体が小さくなるイメージだけでもかまいません。
自分では覚えていない3歳、２歳、1歳、0歳、
さらに妊娠中までさかのぼります。
あなたは今お母さんのお腹にやどった命のはじまりです。
次に理想の両親像をイメージしてます。
そして、次からの場面を順にゆっくりとイメージしてください。
両親は仲良くて
・あなたを妊娠したことをとっても喜んでいます
・お腹が大きくなってあなたが順調に育っているのを喜んでいます
・お母さんのお腹はずいぶん大きくなり
あなたが産まれてくるのを心待ちにしています
・いよいよ産まれる時がきました。
あなたもしっかり産まれようと心の準備をしています
・出産は順調に進みあなたは「苦しいけれどもう少しだ！」と頑張っています
・母も頑張り、父もそれを応援しています。
・いよいよ産まれ出る瞬間です
やった！うまく生まれ出ることができました
両親も本当に喜んでいます
・助産師さんはあなたを優しく扱ってくれ、
あなたはすぐにお母さんに抱いてもらいうことができました
そしてあなたはやすらぎを感じています
・日に日に大きくなるあなたを両親は喜び、
愛情たっぷりに育ててくれます。
・イヤイヤ期で泣き叫ぶあなたにも「仕方ないね」と微笑みながら
言いなりになるのではなく真の愛情をもって育ててくれています。
・少し大きくなってあなたが悩んでいるときも、
いつもはやさしく温かく、時には叱って理想の対応をしてくれるます。
いつもあなたは愛され、受け入れられていると感じています。
・離れていてもいつも見守り、応援していてくれる両親
その愛を感じている自分
の場面を、それぞれイメージして、
その時の自分の感情までゆっくりと味わってみてください。
何だか体の感覚がふわっと変わりませんか？
よかったと思ったら自分のイメージが定着するまで
繰り返し何度もやってみてください。
そして、もしこれが「良かった！」と思ったら
ぜひご感想をお寄せくださいね。
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